위 건강에 좋은

복근 자극 운동

위는 우리 몸 건강의 시작이자 끝이라 할 수 있다. 복근을 자극하는 운동은 위 기능을 강화시키는 데 도움을 주고 위장 활동을 활발하게 해 소화와 흡수를 돕는다. 소화가 잘되지 않거나 속이 더부룩해 고생한 적이 있다면 지금부터 위 건강을 도와주는 운동을 따라 해보자.

정리. 편집실

위 건강과 복부비만
두 마리 토끼를 잡는

낙타 자세

낙타 자세는 틀어진 몸을 교정하고 복부를 단단하게 만들어 위장 기능을 강화시키는 것은 물론 복부비만을 방지하는 효과까지 탁월 하다.

잠들어있던
위의 소화 기능을 깨우는

활 자세

활 자세는 등과 허리 근육, 복근을 자극하고, 위 소화기관의 활동을 원활하게 하는 데 효과적이다.

➊ 골반 너비로 무릎을 벌려 바닥에 디딘 후 발등을 바닥에 단단히 고정시킨다.
➋ 크게 호흡하며 흉곽을 넓게 만들고 굽은 어깨와 가슴을 활짝 편다.
➌ 한 손씩 차례로 뒤꿈치에 얹고 가볍게 밀어 가슴을 천장으로 밀어낸다.
➍ 천천히 고개를 뒤로 젖혀 뒤쪽을 바라보고 30초간 유지한다.

➊ 골반 너비로 무릎을 벌려 바닥에 디딘 후 발등을 바닥에 단단히 고정시킨다.
➋ 크게 호흡하며 흉곽을 넓게 만들고 굽은 어깨와 가슴을 활짝 편다.
➌ 한 손씩 차례로 뒤꿈치에 얹고 가볍게 밀어 가슴을 천장으로 밀어낸다.
➍ 천천히 고개를 뒤로 젖혀 뒤쪽을 바라보고 30초간 유지한다.

위 건강에 좋은

복근 자극 운동

위는 우리 몸 건강의 시작이자 끝이라 할 수 있다. 복근을 자극하는 운동은 위 기능을 강화시키는 데 도움을 주고 위장 활동을 활발하게 해 소화와 흡수를 돕는다. 소화가 잘되지 않거나 속이 더부룩해 고생한 적이 있다면 지금부터 위 건강을 도와주는 운동을 따라 해보자.

정리. 편집실

위 건강과 복부비만
두 마리 토끼를 잡는

낙타 자세

낙타 자세는 틀어진 몸을 교정하고 복부를 단단하게 만들어 위장 기능을 강화시키는 것은 물론 복부비만을 방지하는 효과까지 탁월 하다.

➊ 골반 너비로 무릎을 벌려 바닥에 디딘 후 발등을 바닥에 단단히 고정시킨다.
➋ 크게 호흡하며 흉곽을 넓게 만들고 굽은 어깨와 가슴을 활짝 편다.
➌ 한 손씩 차례로 뒤꿈치에 얹고 가볍게 밀어 가슴을 천장으로 밀어낸다.
➍ 천천히 고개를 뒤로 젖혀 뒤쪽을 바라보고 30초간 유지한다.

잠들어있던
위의 소화 기능을 깨우는

활 자세

활 자세는 등과 허리 근육, 복근을 자극하고, 위 소화기관의 활동을 원활하게 하는 데 효과적이다.

➊ 골반 너비로 무릎을 벌려 바닥에 디딘 후 발등을 바닥에 단단히 고정시킨다.
➋ 크게 호흡하며 흉곽을 넓게 만들고 굽은 어깨와 가슴을 활짝 편다.
➌ 한 손씩 차례로 뒤꿈치에 얹고 가볍게 밀어 가슴을 천장으로 밀어낸다.
➍ 천천히 고개를 뒤로 젖혀 뒤쪽을 바라보고 30초간 유지한다.