적절한 신체활동을 실천하자

유산소 신체활동은 일주일에 중강도 2시간 30분 이상 혹은 고강도 1시간 15분 이상, 근력운동은 일주일에 2일 이상 실천하는 것이 좋다.

심리 건강을 챙기자

심리상담센터를 방문해 자신의 스트레스 정도를 검토해 보는 것도 좋다. 또 심리적 위기 상황 시 자살예방 상담전화 ‘109’를 이용하자.

정기적으로 건강검진을 받자

신체 상태를 미리 검토하면 큰 병을 막을 수 있다. 일반 건강검진부터 암 검진까지 운영하는 국민건강보험공단의 건강검진을 정기적으로 받자.

알츠하이머병에 대해서도 대비하자

시니어의 경우, 미리 치매에 대비하는 것이 좋다. 지역별로 운영되는 치매안심센터를 방문해 치매 사전 검사와 예방 프로그램에 참여해 보자.