혈액이 혈관 벽에 가해지는 압력이 정상 이상으로 높아지는 상태로, 심장 질환, 뇌졸중과 같은 합병증을 유발할 수 있다. 평소 음식을 최대한 싱겁게 섭취하고 주기적으로 혈압을 체크하는 것이 좋다.

혈당 조절이 원활하지 않아 혈당 수치가 높게 유지되는 상태로 신장에 무리를 줄 뿐 아니라 제대로 관리하지 않으면 심각한 합병증으로 이어진다. 식사량 조절이 필요하며 혈당 체크를 습관화해야 한다.

혈중 콜레스테롤 및 지방 수치가 비정상적으로 높아져 혈관 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 생명을 위협하고 신체 마비라는 무서운 후유증을 남기는 뇌졸중의 원인이 될 수 있기에 초반부터 철저하게 관리해야 한다.

심근경색, 심부전, 부정맥 등 심장 관련 질환은 성인병 중에서도 치명적인 질환으로 철저한 예방과 관리가 꼭 필요하다. 만성질환자, 흡연자, 비만 등이 고위험군에 속하기 때문에 전문의의 도움을 통해 꾸준한 관리가 필요하다.

뇌의 혈관이 파열되거나 혈액 흐름이 차단돼 뇌에 손상을 입히는 병으로, 고혈압, 고지혈증은 뇌졸중에 결정적인 위험 요인이 될 수 있다. 제대로 관리하지 않으면 신체마비나 시력장애, 치매 등 더 심각한 병으로 이어질 수 있다.

130분 이상 유산소 운동하기 등 꾸준하고 규칙적인 운동 실시

2과일, 채소, 곡식, 고기 등 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사 유지

3비만은 다양한 성인병을 일으키는 위험 요인이기에 체중 관리 필수

4과도한 음주는 건강에 부정적인 영향을 주기에 알코올 섭취 자제

5스트레스는 특히 심장 건강에 나쁜 영향을 주어 적당한 휴식이 중요

6혈압, 혈당, 콜레스테롤 등을 모니터링하고 조절하는 건강검진 필요

7심장 건강과 신체 회복에 도움을 주기 때문에 충분한 수면 습관 권장