a) 정신건강의학과 의사, 기타 정신건강전문가 및 정신건강의학과 이외의 의사를 포함
b) 해당 정신장애로 진단된 대상자 대비 서비스 이용자 수의 비율
* ’21년도 조사 항목에서는 양극성장애 항목이 제외되어, 주요우울장애와 기분부전장애를 합친 진단군을 우울장애라고 구분함
자신을 돌보는 시간을 갖자
바쁜 일상에서도 자신을 돌보는 시간을 가지는 것이 중요하다. 하루에 10분이라도 자신을 위한 시간을 가지며 휴식을 취하자.
균형 잡힌 식사를 하자
건강한 식습관은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 미친다. 균형 잡힌 식사를 통해 몸과 마음의 건강을 유지하자.
적절한 운동을 하자
규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 행복 호르몬을 증가시키는 데 도움을 준다. 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천하자.
사회적 관계를 유지하자
가족, 친구, 동료와의 긍정적인 관계는 심리적 안정감을 주고 행복감을 높여준다. 주기적으로 소통하며 관계를 유지하자.
